362

ớc tính, trên đầu mỗi

người có khoảng

từ 130.000 đến

150.000 sợi tóc, trung bình

mỗi ngày có th rụng từ

40 - 90 sợi. Nếu thấy tóc rụng

nhiều hơn 100 sợi mỗi ngày

cho thấy cơ th bạn đang có

những triệu chứng bất thường

gây ra bệnh rụng tóc.

Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, yếu tố

di truyền là nguyên nhân phổ biến nhất

dẫn đến bệnh rụng tóc. Căng thẳng, mệt

mỏi là nguyên nhân ít ai ngờ tới, khiến

cho tóc rụng nhiều một cách bất thường.

Chu kì của tóc bao gồm 3 giai đoạn:

mọc - duy trì - rụng. Sự căng thẳng

sẽ phá vỡ chu kì này, đẩy tóc vào giai

đoạn rụng nhanh hơn. Sự thay đổi nội

tiết tố như: uống thuốc ngừa thai, mang

thai hoặc mãn kinh cũng là một trong

những nguyên nhân làm rụng tóc. Tóc

rụng nhiều cũng do chế độ ăn thiếu dinh

dưỡng, đặc biệt là thiếu đạm, vitamin

nhóm B (vitamin B6, biotin, acid folic),

vitamin E, coenzyme Q10, các khoáng

chất như kẽm,... 95% dưỡng chất nuôi

tóc là do máu mang lại, chính vì vậy mà

đối với những người thiếu máu thì hầu

hết phần tóc sẽ thường xơ xác, yếu và

dễ gãy.

Ngoài ra, một số tác động cơ học

thông thường như: búi quá chặt làm

căng chân tóc khiến tóc dễ bị rụng, do

dùng lược quá cứng, gội đầu nhiều lần

trong ngày, sử dụng sai dầu gội, sấy tóc,

đ tóc ướt đi ngủ hoặc phơi nắng quá

lâu sẽ làm tổn thương tóc.

Biện pháp khắc phục

Đ tóc phát tri n chắc khỏe, tóc cần

được hấp thu đầy đủ dưỡng chất nuôi

tóc từ bên trong. Không nên ăn quá

nhiều chất ngọt, nước uống ngọt có ga,

kẹo, sữa, sôcôla, các thực phẩm chiên…

Loại bỏ các chất cay, các chất kích thích

như ớt, gừng, rượu, bia… vì dễ gây kích

thích da đầu làm cho da đầu trở nên

ngứa rồi gây rụng tóc nhiều hơn. Hạn

chế ăn những loại hạt như: hạt hướng

dương, lạc, hạt bí… vì đó là những loại

có chứa nhiều chất béo gây ảnh hưởng

gián tiếp đến quá trình mọc tóc. Thay

vào đó, nên bổ sung nhiều chất sắt,

sulphur và biotin, các loại trái cây và

các loại hạt có vỏ cứng sấy khô (đặc biệt

là hạnh nhân) đều là những nguồn cung

cấp vitamin E giúp tăng cường sự tuần

hoàn của máu trên da đầu. Chất silic

dioxide trong thực phẩm đóng vai trò

rất quan trọng giúp ngăn ngừa rụng tóc

và giúp tóc phát tri n chắc khỏe hơn.

Hợp chất này có tác dụng giúp cơ th

hấp thụ vitamin và khoáng chất tốt hơn.

Đ bổ sung chất silic dioxide, bạn nên

ăn nhiều các loại thực phẩm như: giá

đô, dưa chuột, khoai tây. Thịt bò cũng là

một loại thực phẩm được bác sĩ khuyên

dùng. Thịt bò không chỉ chứa protein

mà còn có đủ các vitamin nhóm B, sắt,

những khoáng chất quan trọng cho sự

khoẻ mạnh của mái tóc. Vitamin A và

kẽm trong thịt bò giúp loại bỏ gầu, da

đầu ít bị ngứa và tóc ít rụng hơn.

Lựa chọn dầu gội tốt cũng giúp bạn

cải thiện đáng k sức khỏe của tóc. Cần

xem tóc mình thuộc loại nào: tóc khô,

nhờn hay khỏe và thử nhiều loại dầu

gội khác nhau đ tìm ra loại phù hợp.

Đặc biệt, nếu nhuộm tóc hay tóc có gàu,

hãy lựa chọn dầu gội chuyên dùng. Kết

hợp thêm với việc massage da đầu bằng

các tinh dầu thiên nhiên như: dầu dừa,

hương thảo, oải hương hay hạnh nhân

giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu,

khiến tóc chắc khỏe và hạn chế rụng.

Sau khi gội đầu, lấy một chiếc khăn

bông mềm quấn quanh tóc, đ một lúc

cho thấm nước. Không nên chà sát mạnh

hay dùng lược chải khi tóc đang ướt vì

lúc này sợi tóc đang rất yếu dễ bị đứt,

gãy và rụng nếu bị tác động mạnh. Quan

trọng nhất là cần giữ cho tinh thần thoải

mái, lạc quan, thói quen sinh hoạt điều

độ, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ

giúp bạn đẩy lùi được rụng tóc.

Trúc Chi

Rụng tóc

Nỗi lo không của riêng ai

Rụng tóc là căn bệnh rất thường gặp và ngày càng trở nên phổ

biến. Bất cứ ai, kể cả trẻ em cũng có khả năng mắc phải căn bệnh

này. Tuy nhiên, càng lớn tuổi, tỉ lệ bị rụng tóc càng cao. Theo

thống kê của Viện Da liễu quốc gia, tại Việt Nam có 30% dân số

rụng tóc sau tuổi 30 và cứ 2 người trên 50 tuổi thì có một người

mắc phải căn bệnh này.

Ngồi thiền, giữ cho tinh thần

thoải mái là biện pháp chống

rụng tóc hiệu quả

Những thực phẩm tốt cho tóc

VTV

nhỏ